Efek Samping yang Muncul Saat Berhenti Merokok

Berhenti merokok mungkin menjadi masa yang cukup berat bagi mereka yang sudah kecanduan. Karena, masa-masa untuk lepas dari ketergantungan tersebut juga menimbulkan efek samping seperti halnya bila kecanduan narkoba.

Jangan menyerah, bila sekali pun harus melewati hal-hal itu. Tubuh justru akan memberikan respon yang positif saat seorang perokok menghentikan kebiasaan buruknya tersebut. Tubuh perlahan-lahan akan memperbaiki diri hingga sampai benar-benar tak lagi membutuhkan racun rokok.

Seperti dikutip dari Times of India, berikut inilah efek-efek yang dapat timbul saat seseorang berhenti dari merokok. Efek ini dapat berlangsung sekitar dua hari bahkan sampai lebih dari dua minggu, namun sifatnya sementara:

  1. Depresi, Perasaan sedih, rendah diri atau putus asa mungkin dialami. Di dalam kondisi yang seperti ini, seseorang seharusnya dijauhkan dari lingkungan perokok serta perlu diberikan dukungan positif.
  2. Pemarah, Sangat mungkin sekali orang yang berhenti merokok muncul keinginan mudah marah.
  3. Perubahan mood yang tak dapat ditebak. Mood akan menjadi tidak jelas untuk ditebak. Lalu tiba-tiba emosi, senang, marah, gelisah, dan mood lainnya datang tak terkendali akibat tubuh menginginkan nikotin.
  4. Merasa tidak enak badan, penyebabnya ialah terjadi proses pembuangan yang dilakukan oleh tubuh. Selama seseorang merokok, nikotin akan menghambat laju oksigen serta nutrisi ke seluruh tubuh. Namun kini tubuh akan membuat semuanya berjalan seperti ketika kondisi tanpa nikotin.
  5. Usus terasa tidak nyaman, Mungkin akan muncul rasa kram, perut kembung, mual, hingga sembelit. Namun sebagai solusi, lakukanlah olahraga serta makan serat untuk mengimbangi masalah seperti ini.
  6. Masalah hidung dan tenggorokan, hidung serta tenggorokan akan berusaha untuk menghilangkan lendir dan terakumulasi selama masa merokok. Untuk detoksifikasi pada bagian tubuh ini, kemungkinan anda akan mengalami batuk, tenggorokan terasa kering, dan mulut kering. Solusinya cukupi kebutuhan cairan untuk masalah tersebut.
  7. Nafsu makan akan meningkat, hilangnya racun rokok secara bertahap dapat memicu rasa lapar. Untuk itu, ambil makanan yang rendah kalori dan sehat, serta cukupilah cairan tubuh Anda.
  8. Sakit kepala, lepasnya nikotin dapat juga memicu sakit kepala. Pijat serta istirahatlah ketika hal itu terjadi. Namun jangan lupa untuk cukup minum dan mandi dengan air hangat.
  9. Kurang tidur, proses berhenti merokok juga banyak dikaitkan dengan masalah susah untuk tidur. Untuk sementara, jauhi terlebih dahulu meminum kopi ketika malam hari mendekati waktu tidur dan rutinlah berolahraga.
  10. Berkeringat dingin dengan tangan dan kaki gemetar. Ini seperti efek sakau pada mereka yang kecanduan narkoba. Namun, jangan menyerah dan bertahanlah sampai efek kecanduan memang benar-benar hilang.
  11. Mengalami masalah pada kulit. Kulit akan mulai berangsur menuju ke kondisi yang lebih baik. Selama menuju proses itu, mungkin anda akan sedikit mengalami masalah jerawat, lidah atau mulut. Tetapi ini hanya proses transisi.
Share :

Komentar Facebook: