Cemilan Sehat Sebelum Tidur yang Tidak Bikin Gemuk

0
Cemilan Sehat
Ngemil sebelum tidur bikin gemuk. Itulah pepatah yang selama ini kita ketahui yang menyebabkan ngemil menjadi sebuah 'dosa' bagi orang-orang yang sedang diet atau yang takut dengan kegemukan. Tapi apakah benar seperti itu? Hmmh, enggak juga sih. Tidak semua cemilan akan membuat Anda gemuk meski dilakukan sebelum tidur.

Menurut livestrong, ada beberapa jenis makanan cemilan yang aman dikonsumsi sebelum tidur dan tidak akan membuat Anda gemuk. Berikut ini daftar makanan tersebut.

1. Buah-buahan
Buah-buahan memberikan jumlah serat berharga, yang mempromosikan pengendalian nafsu makan. Karena mengandung banyak air, buah-buahan segar memungkinkan Anda untuk mendapatkan rasa kenyang dengan kalori yang lebih sedikit.

Contoh buah yang bisa dimakan sebelum makan adalah pisang. Pisang memberikan manfaat tambahan triptofan, yaitu asam amino yang diyakini untuk mempromosikan ketenangan. Buah-buahan lain contohnya adalah yang sangat tinggi serat dan air seperti buah berry, jeruk, pir dan apel.

2. Sayuran
Sayuran juga menyediakan air dan serat yang cukup. Sayuran yang sangat tinggi serat contohnya kacang-kacangan, lentil, kacang polong, brokoli dan sayuran hijau gelap. Kentang dan kedelai mengandung jumlah berharga dari triptofan yang membuat saraf tenang.

3. Susu rendah lemak
Produk susu rendah lemak seperti susu skim dan yogurt rendah lemak merupakan sumber prorein bergizi dengan indeks glikemik rendah. Menurunkan kadar glikemik dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan menunda isyarat lapar.

4. Gandum utuh
Gandum utuh menyediakan indeks glikemik rendah dan kaya serat sehingga menjadi pilihan makanan ringan yang tepat untuk malam hari. Misalnya, ganti chocolate chip dengan kue gandum atau kue-kue muffin gandum. Makanan bergizi makanan lain misalnya beras merah, roti gandum dan popcorn tanpa bahan tambahan (garam atau gula).

Nah, sekarang Anda tidak takut lagi kalau ingin ngemil di malam hari, asalkan cemilan Anda sehat dan tidak bikin gemuk. Oke? Selamat ngemil!
Share :

Komentar Facebook:

0 Komentar Blog: